12 faktor risiko untuk penyakit jantung

Berikut ini adalah 12 faktor risiko penyakit jantung yang mungkin dapat menjadi pedoman bagi Anda untuk berjaga-jaga atau mengambil tindakan preventif untuk mencegah penyakit jantung.

1. Riwayat keluarga: Jika Anda memiliki kerabat yang menderita penyakit jantung, Anda mungkin juga bisa mengalami kondisi tersebut. Risiko ini lebih tinggi jika salah satu kerabat langsung Anda telah mengalami serangan jantung sebelum berusia 55 tahun.

2. Usia: Usia merupakan faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular. Faktor ini menyumbang sekitar 40% dari kematian akibat gagal jantung dan stroke pada orang yang berusia 60 tahun ke atas. Faktor risiko menjadi tinggi bagi laki-laki dan perempuan di atas usia 40 tahun.

3. Jenis kelamin: Penyakit jantung merupakan penyebab utama kematian pada pria dan wanita tetapi ada perbedaan yang signifikan dalam kejadian dan kematian akibat penyakit ini pada kedua jenis kelamin. Pada kelompok usia tertua, laki-laki lebih mungkin untuk menderita penyakit jantung dibandingkan wanita. Perempuan, umumnya menderita penyakit jantung sekitar 9 tahun kemudian daripada laki-laki, tetapi perkembangan penyakit yang lebih cepat dibandingkan dengan laki-laki.

4. Etnis: Perbedaan genetik dan faktor lingkungan mempengaruhi dan memainkan peran utama dalam menciptakan perbedaan antara faktor risiko untuk penyakit jantung pada kelompok etnis yang berbeda. India berada pada risiko tinggi namun, risiko lebih tinggi pada orang Amerika Indian dibandingkan dengan India.

Faktor risiko yang tidak dapat dimodifikasi seperti usia, riwayat keluarga, jenis kelamin dan etnis, memang tidak dapat dikendalikan tetapi mengelola faktor risiko di bawah ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.

5. Diabetes: Penderita diabetes memiliki risiko tiga kali lebih tinggi menderita penyakit jantung koroner atau stroke dan risiko empat kali lebih besar meninggal karena penyakit jantung. Diabetes adalah gangguan metabolisme yang mengakibatkan resistensi insulin. Dan resistensi insulin terkait dengan banyak faktor lain seperti obesitas, kolesterol tinggi dan hipertensi yang secara individual memberikan kontribusi untuk meningkatkan risiko penyakit jantung. Baca juga: obat herbal jantung koroner

6. Tekanan darah tinggi : Hipertensi berarti tekanan darah yang meningkat pada dinding arteri. Jika tidak dikontrol dengan baik, peningkatan tekanan ini bisa menyebabkan penebalan pembuluh darah. Pembuluh darah menebal seiring dengan kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyakit jantung seperti penyakit arteri koroner, gagal jantung dan penebalan otot jantung.

7. Merokok: Jika Anda merokok Anda dua kali kemungkinan menderita penyakit jantung dibandingkan orang yang tidak merokok. Merokok mempengaruhi kadar kolesterol dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, karena itu memberikan kontribusi terhadap plak deposisi. Racun rokok merusak dinding arteri, meningkatkan tekanan darah dan mengurangi kadar kolesterol baik (HDL). Merokok juga menyebabkan pembekuan darah dengan menggabungkan trombosit di lokasi kerusakan. Risiko lebih lanjut bervariasi dengan durasi dan frekuensi merokok.

8. Kolesterol tinggi: Bila tingkat darah kolesterol jahat (LDL) yang tinggi, kolesterol akan menumpuk pada dinding arteri. Penumpukan ini akan memblok darah yang mengalir melalui arteri dan membatasi aliran darah yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.

9. kadar trigliserida tinggi: Biasanya faktor ini jarang diperhitungkan sebagai penyebab penyakit jantung. Tapi di India, tingkat trigliserida yang tinggi merupakan masalah besar. Menurut Dr K Srinath Reddy, Presiden Yayasan Kesehatan Masyarakat India dan World Heart Federation, rasio trigliserida kolesterol baik (HDL) harus dipertimbangkan untuk menentukan risiko keseluruhan penyakit jantung bagi seorang individu.

10. Obesitas: Jika Anda kelebihan berat badan, Anda memiliki risiko 6 kali lebih besar untuk menderita penyakit jantung. Obesitas dikaitkan dengan sebagian besar faktor risiko lain penyakit jantung. Obesitas adalah jalan untuk mengembangkan tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, trigliserida tinggi, diabetes dan stres yang masing-masing berkontribusi pada penyakit jantung.

11. Alkohol : Minum lebih dari batas alkohol yang direkomendasikan dapat meningkatkan kadar kolesterol darah dan tekanan darah, serta memberikan kontribusi untuk deposisi plak (aterosklerosis) dan serangan jantung.

12. Stres: stres kronis  adalah penyebab utama depresi, faktor psikososial dikenal juga berkontribusi terhadap penyakit jantung. Stres membuat ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan fluktuasi tekanan darah. Stres juga bertanggung jawab untuk memaksa individu untuk melakukan gaya hidup yang tidak sehat seperti merokok dan ketergantungan alkohol.

Dengan kebiasaan makan yang sehat dan gaya hidup aktif, Anda dapat mengelola faktor risiko terbesar penyakit jantung yang disebutkan di atas. Jadi, berolahraga secara teratur, konsumsi makanan sehat, berhenti merokok dan konsumsi alkohol serta jangan lupa untuk menjalani hidup bebas stres.